Fases
Onze lessen zijn opgebouwd in drie fases:
Lichaamsgewichttraining
We starten met de basis: leren bewegen met controle, coördinatie en kracht. Denk aan squats, lunges, push-ups en core-oefeningen – allemaal met het eigen lichaam als weerstand.
Techniek met gewichten
Zodra de basis goed zit, leren we verantwoord werken met dumbbells en barbells. Techniek en houding staan centraal, zodat krachttraining veilig en effectief blijft.
.Functioneel trainen
In de laatste fase passen we alles toe in functionele oefeningen en circuits. Denk aan een mix van kracht, uithoudingsvermogen, snelheid en stabiliteit – allemaal gericht op een sterk, fit en weerbaar lichaam.
